Японская диета - особенности диетического рациона
Если вы стремитесь похудеть и вас заинтересовала японская диета, 7 дней вашей пищей будут рыба, рис, бобовые, фрукты и овощи – эти продукты позволяют сбросить вес, практически не ощущая голода. Предусматривает японская диета меню, в котором преобладающее большинство продуктов не подвергается тепловой обработке и потому сохраняет максимальное количество полезных веществ. Между приёмами пищи рекомендуется зелёный чай, минеральная и очищенная вода в неограниченных количествах. А вот алкоголь, мучные и кондитерские изделия, как и сахар с солью – запрещены.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Преимущества японской диеты
- Быстрый результат. Длится японская диета 7 дней, и за это время можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.
- Пролонгированное действие. После окончания семидневного срока процесс потери веса ещё длится какое-то время, а затем на протяжении двух лет при грамотно организованном питании вес не набирается:организм перестроился и отрегулирован обмен веществ.
- Детоксикация организма. Избавление от токсинов происходит благодаря тому, что в рационе нет мучных продуктов, соли и сладостей.
- Комфортность. Японская диета, меню которой идеально сбалансировано, несмотря на жёсткие ограничения, переносится легко, не снижает жизненную энергию.
А что потом?
Через какое-то время после окончания «японской семидневки» вы заметите, что желудок перестроился: он будто уменьшился в размерах и привык к низкокалорийной пище. Диетологи советуют выходить из диетического состояния столько же времени, сколько длится японская диета – 7 дней, в первые дни придерживаясь того же меню и постепенно добавляя 1-2 продукта в день. От мучных и кондитерских изделий придётся отказаться, а сладкие фрукты немного ограничить. И в целом – нужно свыкнуться с мыслью: меню, которое советует японская диета, продолжает оставаться основным и после её окончания, но становится чуть разнообразнее.
Совет вдогонку
Заранее купите китайские палочки: доказано психологами и диетологами – еда с помощью палочек доставляет большее удовольствие, и насыщение происходит быстрее, а значит – объём съедаемой пищи меньше.