ВЫБИРАЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ ВМЕСТО КОНСЕРВИРОВАНННЫХ
В консервах содержится дополнительный сахар и другие консерванты. Они сами по себе калорийны, да еще снижают содержание витаминов.
СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ ВМЕСТО ПЕЧЕНЕК
Так вы сохраните сладкие перекусы, но снизите число калорий.
ВЫБИРАЙТЕ ФРУКТЫ С КОСТОЧКОЙ, А НЕ С СЕМЕЧКАМИ
Простое правило, верно? Сливы, персики и нектарины и другие косточковые, как оказалось полезнее для организма. Они помогают снизить уровень холестерина сильнее, чем их семечковые собратья. А низкий холестерин – первый шаг к похудению.
НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЛИФТОМ
Всего за один месяц без лифта вы скинете не меньше 2 килограммов. Не меняя ничего больше в режиме дня.
ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ЧИПСОВ
Попробуйте крутить обруч, когда смотрите кино. Вместо чипсов. Звучит дико? Просто попробуйте, результат вас порадует уже через неделю.
ЗАМЕНА КАЛОРИЙНЫХ ДЕСЕРТОВ
Откажитесь от выпечки и жирных кремов в пользу простых фруктовых салатов.
ПЕРЕЙДИТЕ НА ОБЕЗЖИРЕННУЮ СМЕТАНУ
Замените майонез и сметану греческим йогуртом или обезжиренной сметаной. В супе или салате вы разницу не заметите. А ваши весы – заметят.
ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ КОФЕ
Отказавшись от сливок в ежедневном кофе, вы избежите 150 лишних калорий.
ВСТРЕЧАЙТЕСЬ В ТРЕНАЖЕРКЕ
Вместо посиделок с подругами в кафе, собирайтесь в тренажерном зале. Пообщаетесь вы по-любому, а пользы гораздо больше.
ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ПЕРЕД ОБЕДОМ
Если вы начинаете плотный обед с легкого салата, вы съедите основного блюда меньше.
АРОМАТЕРАПИЯ
Запахи влияют на ваше чувство сытости. Вместо добавки к обеду или печенья к чаю, съешьте сочную грушу. Или хотя бы подышите ее запахом.
СУП ВМЕСТО ВТОРОГО
Попробуйте пару недель брать не полный комплексный обед, а один лишь суп. Вы обнаружите, что сыты и легки.
