Во время беременности вопрос о питании стоит особо остро, ведь теперь думать нужно не только о себе, но и малыше, который развивается. Особое внимание следует уделить витаминам, которые ежедневно должны присутствовать в организме беременной. Женский Журнал выделил самые необходимые в этот период для матери и ребенка элементы.

1. Фолиевая кислота
Из всех питательных веществ фолиевая кислота является наиболее важной для женщины во время беременности. Необходимость кислоты обусловлена тем, что именно она отвечает за развитие мозга плода. «Поскольку многие из нас не едят достаточное количество продуктов с фолиевой кислотой, то рацион необходимо дополнить,» — говорит доктор медицинских наук Джек Моритц. Хорошо известно, что фолиевая кислота играет важную роль в самом начале беременности, именно тогда, когда ребенок только начинает формироваться. Но недавние исследования показали, что получение фолиевой кислоты в момент зачатия, то есть еще до того, как вы узнали о беременности, может быть более важным моментом. Врачи сегодня рекомендует начать принимать фолиевую кислоту (или добавки кислоты) с того самого момента, как вы начали использовать противозачаточные препараты и вплоть до самой беременности.

2. Витамин D
Почти каждый человек нуждается в большем количестве этого витамина. Но, к сожалению, далеко не многие продукты содержат его. Поэтому наиболее эффективный способ для беременных женщин получить витамин D — это проводить больше времени на солнце. Витамин D необходим для регуляции уровня кальция и других важных минералов, что делает его одним из ключевых игроков в развитии скелета малыша.

Именно из-за низкого уровня в организме матери витамина D происходят преждевременные родами, как было выяснено в ходе многочисленных исследований. Также нужно стараться искать продукты, которые содержат этот витамин и употреблять его на таком же уровне, как и все остальные. Ведь недооценивать важного хотя бы одного полезного элемента не стоит. Все они необходимы для здоровья ребенка.

3. Железо
Будучи беременной у вас возникает очень высокий риск железодефицитной анемии. Это вполне естественно, так как именно ваше тело помогает ребенку создать свой собственный источник крови. Но вот на вас могут отразиться неприятные симптомы анемии, если вы не примите соответствующие меры по увеличению количества железа в организме. Ведь без него увеличивается риск преждевременных родов и низкого веса малыша при рождении, как было установлено в клиники Майо. Если вы не можете получить достаточное количество железа из вашего рациона, ваш акушер/гинеколог обязан назначить вам предродовые витамины, содержащие железо или отдельный добавки железа.